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Vitamina D:

• Contribui para a saúde dos ossos, sistema imunológico e função muscular.
• A deficiência de vitamina D é comum, especialmente em regiões com menos exposição ao sol.

Ómega-3 (Ácidos Gordos Essenciais):

• Pode beneficiar a saúde cardiovascular, cognitiva e anti-inflamatória.
• Encontrado em óleo de peixe, sementes de linhaça e chia.

Vitaminas do Complexo B:

• Importantes para a energia, função cerebral e saúde nervosa.
• Bons alimentos incluem carne magra, peixe, ovos, legumes e grãos integrais.

Probióticos:

• Promovem a saúde intestinal, auxiliando na digestão e fortalecendo o sistema imunitário.
• Encontrados em iogurtes, kefir ou como suplementos.

Magnésio:

• Importante para a função muscular, saúde óssea e sistema nervoso.
• Encontrado em alimentos como vegetais de folhas verdes, nozes e sementes.

Colagénio:

• Pode beneficiar a saúde da pele, articulações e cabelo.
• Encontrado em suplementos e também em caldos de ossos, carne e peixe.

Multivitaminas / Cálcio / Polifenóis:

• Pode ser útil para preencher lacunas nutricionais, especialmente em dietas restritas.
• Certifique-se de escolher uma fórmula adaptada às suas necessidades específicas.

Coenzima Q10 (CoQ10):

• Importante para a produção de energia nas células.
• Pode ser encontrado em carnes e peixes, mas a produção natural no corpo diminui com a idade.

Vitamina C:

• Antioxidante que apoia o sistema imunológico e a saúde da pele.
• Presente em frutas cítricas, morangos, pimentões e vegetais verdes.

Ferro (se necessário):

• Importante para a formação de glóbulos vermelhos.
• A deficiência de ferro é comum, especialmente em mulheres.